ملو بوک
0

معرفی کتاب و مفهوم ایکیگای؛ زندگی شاد به سبک ژاپنی‌ها

ایکیگای
بازدید 288

اصطلاح ژاپنی ایکیگای به تمرین یک زندگی هدفمند با توجه به احساس خود شخص نیز اشاره دارد.

در این کتاب که با توضیح راز ژاپنی برای یک زندگی طولانی و شاد منتشر شده است، فرانچسک میرالس و هکتور گارسیا از نتایج به‌دست آمده از سفرشان به جزیره‌ی اوکیناوا می‌گویند. ساکنان جزیره‌ی اوکیناوا عمری طولانی و عموما بیشتر از صد سال دارند که راز این عمر طولانی را داشتن ایکیگای عنوان می‌کنند.

در این بخش از ملوبوک به معرفی این کتاب پرداخته‌ایم.

مفهوم ایکیگای

ایکی به معنی زندگی و گای به معنی ارزش داشتن است. اوکیناوا جزیره‌ای که مردم آن عمر طولانی بالای صد سال دارند. در واقع ایکیگای برای آن‌ها به معنی دلیلی است که صبح‌ها به‌خاطر آن از خواب برمی‌خیزند.

ژاپنی‌ها معتقدند که همه ایکیگای دارند؛ برخی آن را پیدا می‌کنند و برخی دیگر با اینکه درون خود ایکیگای دارند اما همچنان در پی پیدا کردنش هستند. در واقع ایکیگای هر فردی از عمق وجودش ریشه می‌گیرد و پیدا کردنش نیاز به کاوشی صبورانه دارد.

نویسندگان کتاب

هکتور گارسیا پوگسِروِر  در دو کشور اسپانیا و ژاپن شهروند است. او در فرهنگ ژاپنی تخصص دارد و کتابی با عنوان دیوانه‌ای در ژاپن  نیز به چاپ رسانده است. فرانسیس میرایِس نویسنده‌ کتاب‌های پرفروش عشق با حروف کوچک و وابی سابی است.

این کتاب برای چه کسانی مناسب است؟

اگر به دنبال افزایش طول عمر خود هستید، شاید راه‌های زیادی برای آن پیدا کنید. اما به نظر شما چند مورد از آن‌ها به طورهمزمان با افزایش عمرتان، شور و نشاط را هم به آن اضافه می‌کنند؟

ایکیگای فلسفه‌ای است که به زندگی شما معنا می‌دهد و در کنار آن مدیریت  را به شما آموزش می‌دهد. برای همین هم این معنا با تزریق نشاط لحظه لحظه زندگی شما را شادتر می‌کند و تا روزی که زنده هستید حداقل می‌توانید از زندگی‌تان لذت ببرید.

راز دستیابی به ایکیگای چیست؟

ایکیگای به معنای دلیل و یا هدف ما از زندگی است. اما این هدف را چگونه می‌توانیم به سرانجام برسانیم؟

اگر نظر اهالی روستایی در ژاپن که بیشترین افراد صد ساله دنیا در آن زندگی می‌کنند را بخواهید، آن‌ها به شما خواهند گفت که ایکگای رمز و رازی است که شما را به سمت و سوی زندگی شادتر و طولانی‌تر سوق خواهد داد.

در فرهنگ ژاپنی ایکیگای همان دلیلی است که شما به شوق آن هر روز صبح از خواب برمی‌خیزید.

شاید به همین دلیل است که خیلی از ژاپنی‌ها هیچ‌وقت بازنشسته نمی‌شوند.

گفتنی است هیچ کلمه‌ای معادل بازنشستگی در زبان ژاپنی وجود ندارد.

ساکنین این روستا معتقد هستند که برای افزایش طول عمر، باید تا آخرین لحظه فعال باقی بمانند.

آن‌ها بر این باورند تنها زمانی می‌توانیم عمر طولانی داشته باشیم که بتوانیم از آن‌چه انجام می‌دهیم لذت کافی را ببریم.

این افراد راز پیدا کردن رسالتشان را در یک چیز پیدا کرده‌اند، خوشحالی ناشی از همیشه مشغول بودن است.

نویسندگان این کتاب برای نگارش آن سعی کردند تا با مصاحبه از افراد حاضر در این روستا، راز سلامتی و طول عمر آن‌ها را پیدا کنند.

روستایی که بیشترین درصد افراد صد ساله و همچنین شادترین افراد دنیا در آن زندگی می‌کنند. به همین منظور این کتاب نکات بسیار مهمی را در اختیار مخاطب خود قرار می‌دهند.

از رژیم غذایی آن‌ها گرفته تا فعالیت‌های بدنیشان.از شغل آن‌ها تا نحوه ارتباط برقرار کردنشان در اجتماع همگی در خلاصه کتاب ایکیگای جمع‌آوری شده‌اند.

اما نکته حائز اهمیت این است که شما می‌توانید با مطالعه این خخلاصه کتاب پرده از راز عمر طولانی آن‌ها بردارید. همچنین این کتاب راه‌کارهیی را آموزش می‌دهد تا بتوانید ایکیگای زندگی خود را پیدا کنید.

البته اگر به دنبال یک زندگی طولانی و شاد هستید.

ایکیگای شامل چه چیزهایی می‌شود؟

همانطور که در خلاصه کتاب ایکیگای هم می‌خوانیم، ایکیگای دارای 8 شاخه مختلف را دربرمی‌گیرد.

این 8 شاخه تقریبا تمام چیزهایی که یک فرد برای زندگی نیاز دارد را شامل می‌شود. در ادامه به این 8 شاخه نگاهی خواهیم داشت.

چیزهایی که دوست دارید.

ماموریتی که در زندگی دنبال می‌کنید.

آنچه دنیا به آن نیاز دارد.

احساس وظیفه شما.

چیزهایی که به پاس آن‌ها می‌توانید پول دریافت کنید.

حرفه و شغلی که در زندگی دارید.

هر چیزی که در آن مهارت و تبحر دارید.

شور و اشتیاق شما به رشد و پیشرفت و زندگی سالم.

تمامی این موارد می‌توانند ایکیگای و یا هدف شما در زندگی را مشخص کنند. هرکدام از ما وقتی هدف و رسالت مشخصی در زندگی داشته باشیم؛ می‌توانیم زندگی بهتری را تجربه کنیم.

از تصمیم‌گیری‌های بهتر گرفته تا اولویت‌بندی مسائل مختلف زندگی.

همچنین از شناخت خود و اطرافیان و کارهایی که باید برای بهتر شدن انجام دهیم تا مقابله با افکار منفی همگی در فلسفه ایکیگای حضور داشته و خودنمایی می‌کنند.

پیدا کردن ایکیگای چه تاثیری در زندگی دارد؟

این نخستین‌بار نیست که موضوع ایکیگای توسط افراد و دانشمندان مطرح می‌شود. سال‌هاست که آن‌ها پس از تحقیقات بسیار به این نتیجه رسیده‌اند که پیدا کردن هدف و رسالت اصلی در زندگی می‌تواند به افراد کمک کند تا بیشتر و شادتر زندگی کنند.

به عنوان مثال آن‌ها تصمیم گرفتند 7 نفر از ساکنین روستای کیوتانگو را از صبح تا شب نیز مورد بررسی قرار دهند. تمامی این 7 نفر بین 90 تا 100 ساله هستند. هدف محققان از این تحقیق این بود که تا چه اندازه به یکدیگر شبیه هستند.

در پایان همان روز هم چکاپ معمول و آزمایش از آن‌ها گرفته شد. چیزی که در کمال تعجب محققان رخ داد؛ میزان بالای هورمون DHEA در خون این افراد بود. هورمونی که به هورمون طول عمر نیز معروف است؛ اما این پایان ماجرا نبود.

آن‌ها زمانی که با دقت به یک روز این افراد نگاه کردند، متوجه سایر شباهت‌های موجود در این افراد بودند. تمامی این افراد که برنامه سرگرمی هر روزه برای خود در نظر داشتند که به شدت به آن علاقه‌مند بودند.

به عنوان مثال، خانمی که در اواخر دهه 90 سالگی زندگی خود به سر می‌برد، عادت داشت هر روز نقاب‌های سنتی ژاپنی درست کند.

و یا آقای دیگری که در همین سن و سال به نقاشی کردن علاقه‌مند بود.

حتی سرگرمی یکی از آن‌ها ماهیگیری بود.

تمام این فعالیت‌ها در کنار سایر عوامل مانند دنبال کردن یک رژیم غذایی مناسب سبب شده بود که این روستا بیشترین درصد افراد بالای صد سال را درون خود جای دهد.

پس اگر شما هم به دنبال یک زندگی شاد و طولانی مدت هستید، ایکیگای همان فلسفه‌ای است که در زندگی باید به سراغ آن بروید.

بخشی از کتاب

بسیاری از ژاپنی‌ها عقیده دارند که هر کسی ایکیگای یا سرنوشتی دارد؛ اینکه به دنیا آمده تا به کمال برسد.

در واقع به همان شکل که یک زندگی کم‌تحرک به جسم و عواطف شما صدمه می‌زند، نبود فعالیت‌های ذهنی ارتباطات عصبی شما را ضعیف خواهد کرد. به همین دلیل مهم است که به روش‌های مختلف از مغز خود کار بکشید.

استراحت زیاد و دوری از عوامل استرس‌زا برای سلامت شما مفید هستند، اما سرانجام به جایی خواهید رسید که به یک فعالیت یا سرگرمی محتاج می‌شوید تا توجه‌تان را بر آن متمرکز کنید.

با پیوند دادن علاقه‌ی خود با مسیرهای نو و هیجان‌انگیز می‌توانید باری دیگر غرقگی را تجربه کنید.

هوشمندانه این است که از داشته‌های خود لذت ببرید. صدساله‌ها بیان می‌کنند که اگر چنین کاری کنید، خیلی زود متوجه خواهید شد که بیشتر از آنچه فکرش را می‌کنید در اختیار دارید.

مردم اوکیناوا برای قوی‌تر کردن چای سبز معجزه‌گر، گل یاس را هم به آن اضافه می‌کنند.  این گیاه دستگاه گردش خون را تقویت کرده و عملکرد سیستم ایمنی بدن را ارتقا می‌دهد.

تحرک داشتن برای دستیابی به یک زندگی شاد و طولانی ضروری است. حتماً هم قرار نیست تحرکی بسیار شدید باشد.

راز عمر طولانی ساکنان این جزیره در یک کلام خلاصه می‌شود: ایکیگای. ایکیگای یعنی دلیل شما برای زندگی کردن، یعنی انگیزه‌ی درونی شما برای فعالیتی حرفه‌ای و خاص.

سرفصل‌های کتاب ایکیگای

  1. ژاپنی‌ها چه چیزهایی درباره‌ی یک زندگی شاد و طولانی به ما می‌آموزند.
  2. یکی از اهداف اصلی زندگی، کشف راز عمر طولانی است.
  3. ذهن فعال و اضطراب کم، کلید دستیابی به یک زندگی طولانی هستند.
  4. روش درمانی موریتا که روشی سخت و فشرده است، به مردم ژاپن در غلبه بر استرس کمک می‌کند.
  5. غرق شدن در یک فعالیت به شما در جوان ماندن کمک می‌کند.
  6. چند توصیه‌ی ساده از قدیمی‌ها می‌تواند عمر شما را طولانی‌تر کند.
  7. اساس رژیم غذایی جادویی اوکیناوا، وعده‌های غذایی سبک و متنوع است.
  8. غذاهای سرشار از آنتی اکسیدان برای جوان‌سازی و عمر طولانی ضروری هستند.
  9. تحرک، حتی به ساده‌ترین شکل ممکن، اساس یک زندگی طولانی را شکل می‌دهد.

اینستاگرام

برچسب‌ها:

نظرات کاربران

  •  چنانچه دیدگاهی توهین آمیز باشد و متوجه نویسندگان و سایر کاربران باشد تایید نخواهد شد.
  •  چنانچه دیدگاه شما جنبه ی تبلیغاتی داشته باشد تایید نخواهد شد.
  •  چنانچه از لینک سایر وبسایت ها و یا وبسایت خود در دیدگاه استفاده کرده باشید تایید نخواهد شد.
  •  چنانچه در دیدگاه خود از شماره تماس، ایمیل و آیدی تلگرام استفاده کرده باشید تایید نخواهد شد.
  • چنانچه دیدگاهی بی ارتباط با موضوع آموزش مطرح شود تایید نخواهد شد.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.