یکی از اصلی ترین روش ها برای رسیدن به تناسب اندام انجام ورزش های مناسب است، ورزش هایی که به افراد برای داشتن تناسب اندام و تخت کردن شکم کمک فراوانی می کند.
یکی از تاثیرات مهم دنیای جدید تغییر ساعت و کیفیت خواب و استراحت افراد است. بسیاری از زنان و مردان در دنیای مدرن و گره خورده با تکنولوژی نمیتوانند هشت ساعت خواب شبانهی توصیه شده ادامه مطلب
زمان مسئله اصلی نیست؛ بلکه تنها مسئله است. در نگاه اول شاید این جمله ساده به نظر برسد؛ اما در عین سادگی معنای بسیار مهمی در آن پنهان شده است. زمان تنها مسئله است و ادامه مطلب
درواقع قدرت اراده همان انگیزهی مقاومت در برابر وسوسههای کوتاه مدت برای دستیابی به اهداف بلند مدت است. برخی آن را نبرد بین منطق و احساسات میدانند. قدرت اراده به ما کمک میکند متمرکز بمانیم؛ ادامه مطلب
اصطلاح ژاپنی ایکیگای به تمرین یک زندگی هدفمند با توجه به احساس خود شخص نیز اشاره دارد. در این کتاب که با توضیح راز ژاپنی برای یک زندگی طولانی و شاد منتشر شده است، فرانچسک ادامه مطلب
کتاب والدین سمی نوشتهی سوزان فوروارد درمورد پدر و مادرهایی است که به خاطر الگوهای تربیتی غلط و آسی زننده، فرزندان خود را دچار مشکلات روحی و درونی فراوانی میکنند که تا بزرگسالی نیز ادامه ادامه مطلب
کتاب باشگاه پنج صبحی ها روایتگر شیوه زندگی کارآفرینان و افراد موفق است. این کتاب خواب را یکی از مهمترین فاکتورهای موفقیت عنوانی میکند. در این بخش از ملوبوک به معرفی این کتاب پرداختهایم. موضوع ادامه مطلب
کتاب جاناتان مرغ دریایی اثر ماندگار آمریکایی نوشته خلبان و نویسنده ریچارد باخ است. علت تشابه نام خانوادگی او با یوهان سباستین باخ آهنگساز مشهور آلمانی این است که او از نوادگان مستقیم باخ بزرگ ادامه مطلب
کتاب بنویس تا اتفاق بیفتد اثر دکتر هنریت کلاوسر است. این کتاب فوقالعاده عالی در خصوص نوشتن و خلق کردن است. هنریت کلاوسر در دانشگاههای مختلفی تدریس کرده و سمینارهای متعددی در مورد روانشناسی و ادامه مطلب
کتاب بی حد و مرز نوشته جیم کوییک است که توسط پگاه فرهنگ مهر ترجمه شده است. مغزتان را بهبود دهید، همه چیز را سریع تر یاد بگیرید و بهترین شکل از زندگی خود را ادامه مطلب
برای داشتن یک زندگی سالم و شاد باید درون خود را شناخت و به خودشناسی رسید. بسیاری از افراد در تلاش هستند که احساسات و افکار منفی خود را انکار و یا پنهان کنند. این ادامه مطلب